想长寿，不只靠养生，更要养好情绪【健康知识日报】

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研究表明：容易陷入消极情绪的人，不仅大脑记忆力会受削弱，身体还会长期承压，进而降低免疫力，增加心血管疾病、代谢性疾病甚至癌症的风险。

试试这4个小妙招，慢慢养成“长寿性格”：
①和焦虑“好好说话”：遇事尝试以积极角度思考或写下想法，帮助自己更客观看待问题，缓解情绪压力；每天抽出15~20分钟做冥想训练，也可增强对情绪的调节能力。
②多记“小美好”：记录3件开心或感激的事，保持乐观心态很简单。
③试着“扛点小责任”：设立简单小目标(比如每天陪家人散个步)，和身边人一起动起来，日子会更有盼头。
④吃对也能解压：平时吃够钙、蛋白质和B族维生素，情绪会更稳定。

来源：《生命时报》

早安健康日历

这种鞋子穿久了，会拖垮您的双脚！
人字拖鞋底薄、缺乏支撑，缓冲力不足。若长时间穿人字拖鞋行走，脚踝和足弓会承受过多压力。
建议连续穿人字拖鞋的时间不超过1小时，避免造成足部劳损。若外出时间较长，最好换上有支撑性的鞋子，保护双脚健康。

“‘亚健康’大部分都是吃出来的，植物性食物的摄入能降低慢性病风险。”

来源：中山大学公共卫生学院营养学教授、广东省营养学会理事长：凌文华

文中内容和图中内容仅供参考！
建议在医生或营养师指导下，根据日常饮食情况决定是否需要补充，避免过量！
以上为科普建议，个体情况差异较大，如有特定健康问题，请咨询专业医疗人士！

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