N想要心脏健康？研究证实：每周只需1小时力量训练，并吃对这三种营养
这种运动方式 能预防心血管疾病 力量训练也叫抗阻运动，包括仰卧起坐、深蹲起、仰卧推举等动作。这种运动方式不仅能增强肌肉，还能降低心血管疾病风险。研究...
N饭后血管扩张能力下降？别慌！营养师推荐4招，助你清肠解腻护健康
一顿油腻大餐后血管功能会受影响 研究表明，即便只是一顿油腻的大餐，也足以让血液中的甘油三酯水平在几小时内飙升，影响血管的扩张能力，对于中老年人来说，...
N中青年心梗“头号元凶”是肥胖！医生详解四大守护心脏好习惯
肥胖成为中青年心梗的“首要诱因” 研究证实：在诱发中青年急性心梗的各项因素中，肥胖带来的风险已超过吸烟与高血压。肥胖会引发代谢紊乱、加重心血管负担，导...
N“少吃一点”真的能抗衰老！5个健康饮食技巧，降低慢病风险、延缓大脑衰老
少吃一点、吃得健康一点帮你“抗衰”又“抗炎” 研究证实，“少吃一点”的确更健康、更长寿。具体来说，适量减少热量摄入可以促进肠道菌群“年轻化”，有助于提高代...
N熬夜是在透支甲状腺健康？专家提示：做好这5件事是关键
长期熬夜或睡眠不足 悄悄透支“甲状腺健康” 甲状腺作为身体的“激素调节器”，在晚上深度睡眠时会进行修复工作和激素合成。长期熬夜或睡眠不足会导致甲状腺激素...
N大脑的天然“快乐剂”：常吃这4类食物，帮你稳定分泌多巴胺
健康饮食习惯帮助分泌多巴胺 很多人习惯在心情低落时通过高糖、高脂食物获取快乐。然而，短暂的兴奋过后，不仅容易陷入“越吃越想吃”的恶性循环，还会让大脑对...
N年轻人警惕：中风并非老年病！BEFAST口诀助你快速识别脑卒中前兆
中风呈现年轻化趋势 这些习惯会增加患病风险 最新研究表明，45岁以下中青年的脑卒中发病率呈逐年上升趋势，它已不再是老年人的“专属健康课题”。长期熬夜、高...
男性必读：前列腺健康的五大养护秘诀与早期症状提醒
前列腺出现问题身体可能会这样“提醒”你 前列腺是男性特有的器官，负责尿液的顺畅排出，也参与精液的输送。它还承担着尿道清洁的工作，帮助减少各种感染问题...
皮质醇过高导致腹部肥胖？专家支招：“吃动结合”是科学解压关键
压力越大，肚子越大。可能是皮质醇在作祟 皮质醇，常被称为“压力激素”。当我们长期处于高压状态时，皮质醇分泌会增多。若持续偏高，会促进脂肪合成、抑制脂肪...
80%糖友患病20年后出现视网膜病变！这份防护指南请收好
长期高血糖视网膜会发生病变 长期高血糖会损伤视网膜上最细小的血管内皮，逐渐形成“微血管瘤”，影响视网膜的正常供血与功能，从而导致视力模糊、下降，严重...
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