增强免疫力，身体健康有底气

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研究表明，保持良好的免疫力，能让癌症风险降低30%-50%。这意味着，拥有免疫力强的人，不仅能轻松挡住入侵的细菌、病毒，身体还能自己“修复”小毛病。而免疫力低下的人，可能会增加感冒、肠胃不适等风险。

“两做两不做”，帮免疫力“加分”
①多吃优质蛋白：蛋白质是免疫系统的“原材料”，日常多增加优质蛋白的摄入，首选鸡蛋和大豆。
②多养肠道健康：长期大便不成形、排便不规律要重视，可以通过多吃燕麦、西蓝花补充膳食纤维，并适量补充益生菌来改善肠道功能。
③少吃红肉：猪牛羊等红肉要少吃，建议每周不超过500克，可选鱼虾来替代，再搭配点含维生素C的蔬菜一起食用。
④戒烟戒酒：香烟里藏着60多种致癌物，酒精代谢后也是一类致癌物，这两样必须远离。

文中内容和图中内容仅供参考！
建议在医生或营养师指导下，根据日常饮食情况决定是否需要补充，避免过量！
以上为科普建议，个体情况差异较大，如有特定健康问题，请咨询专业医疗人士！

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