血压高不高看舌头就知道【健康知识日报】

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中医将舌头边缘有牙齿痕迹，称为齿痕舌或齿印舌。研究表明，齿痕舌或与高血压有关：相比无齿痕舌的人，有齿痕舌的人收缩压的超标风险最多可高出50%，舒张压超标风险高出25%，高血压整体风险高出21%。

舌心“相连”，几招教你养舌护心：
中医认为，心开窍于舌。用这些方法养护好舌头，也可以促进心血管健康。
①按时刷牙、刮舌：每天早晚用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法认真刷牙，时间不少于3分钟，还可用刮舌板，由舌根缓慢轻柔刮向舌尖，这样做能有效清洁口腔。
②少碰高脂高盐：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入.多吃新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白质，既能为有益菌提供养分，维持口腔微生态稳定，又有助于减轻心血管负担。
③适度运动：每周坚持150分钟以上的中等强度有氧运动：如快走、慢跑等，可促进血液循环、增强心肺功能、调节免疫系统，间接优化舌苔菌群结构。

来源：《生命时报》

早安健康日历

大量出汗后立刻洗澡，真的很伤身！

大量出汗后立刻洗澡，不仅易让皮肤出问题，还会影响身体健康：皮肤表面有汗液与油脂混合物，遇水后易堵塞毛孔，引发痱子、痤疮;洗澡时浴室密闭，加上出汗后身体耗氧增加，可能导致缺氧头晕；若洗冷水浴，温差刺激会让血管骤缩骤扩，加重心血管负担。
建议先擦干汗液、休息10-15分钟再洗温水澡；日常出汗后，可适当补充B族维生素、维生素C、钙、钾等营养，缓解出汗不适感，减少身体损伤。

文中内容和图中内容仅供参考！
建议在医生或营养师指导下，根据日常饮食情况决定是否需要补充，避免过量！
以上为科普建议，个体情况差异较大，如有特定健康问题，请咨询专业医疗人士！

# 养生有道 # 养舌护心 # 巴氏刷牙法 # 高血压 # 齿印舌 # 齿痕舌

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