盐摄入过量，会“偷走”身体的钙Ca【健康知识日报】

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研究表明，盐吃多了不仅会加重肾脏负担、损害心脏，还会影响钙的吸收。因为过量的盐会使钙随尿液排出体外，导致身体吸收不了足够的钙，进而造成骨质疏松，让骨骼越来越脆。

养好这些习惯，保护骨骼健康：
①精准控盐：使用“限盐勺”把控食盐摄入，轻松判断盐分是否过多。
②天然增香：用大蒜、胡椒、葱姜等天然香辛料，来代替高盐调味品，增加食物风味。
③吃新鲜食物：多吃天然的肉类、果蔬，少吃熏肉等加工肉类和话梅等调味零食。
④会看标签：购买食品看成分表的钠含量，远离“隐形盐”。家中用盐首选低钠盐。

来源：人民网科普

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最毁身材的4种行为，您中了几个？

①熬夜或开灯睡觉，打乱身体内分泌；
②水果当饭吃，糖分超标易发胖；
③进食太快，饱腹感延迟，容易吃更多；
④压力过大，刺激激素分泌，催生饥饿感。
体重管理应注重合理膳食、吃动平衡、规律作息，日常可补充优质蛋白、膳食纤维和益生菌，改善代谢，减少脂肪堆积；搭配芸豆淡豆豉精华，帮助减少糖分吸收。

文中内容和图中内容仅供参考！
建议在医生或营养师指导下，根据日常饮食情况决定是否需要补充，避免过量！
以上为科普建议，个体情况差异较大，如有特定健康问题，请咨询专业医疗人士！

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