瘦了但脂肪肝却更严重？可能是吃饭方法没对【健康知识日报】

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只吃水煮菜和杂粮减肥，短期内体重会下降，但长期下来会导致蛋白质摄入不足，身体无法合成足够的脂蛋白将脂肪“运出”体外，只能在肝脏中聚集，最终加重脂肪肝。
脂肪肝要学会“挑食”，记住6个黄金法则：
①控制总量：吃饭八分饱，少量多餐，超重肥胖者循序减重。
②优质蛋白：选择脱脂奶、鱼类、去皮禽肉、豆制品等，帮助修复肝细胞。
③健康脂肪：少吃动物油和高胆固醇食物，多选海鱼、亚麻籽油、橄榄油。
④碳水粗细搭配：减少精制谷物和高糖食物(饮料、点心等)，以全谷杂粮为主。
⑤增加膳食纤维：每天蔬菜约500克、低糖水果200-300克，少吃高果糖食物。
⑥清淡少调料：烹饪少盐少油，避免辛辣、刺激性食材和咖啡、酒精。

来源：《健康时报》

天再热，睡觉也别忽视这一点！
肚脐周围是腹壁最薄弱的部位，缺乏肌肉和脂肪保护，神经末梢敏感，被中医认为是身体的“虚弱点”。若睡觉时暴露在外，易受凉引发不适。

建议即使在炎热天气，睡觉也要盖住腹部，以保护脏腑。日常可适量补充B族维生素与y-氨基丁酸，帮助神经放松，提升睡眠质量。

寄语：

大健康产业是一种责任，更是一种担当。

改变不良的生活习惯，改变对健康的认知，让健康之美扎根我们的心田。

文中内容和图中内容仅供参考！
建议在医生或营养师指导下，根据日常饮食情况决定是否需要补充，避免过量！
以上为科普建议，个体情况差异较大，如有特定健康问题，请咨询专业医疗人士！

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