中青年心梗“头号元凶”是肥胖！医生详解四大守护心脏好习惯

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肥胖成为中青年心梗的“首要诱因”
研究证实：在诱发中青年急性心梗的各项因素中，肥胖带来的风险已超过吸烟与高血压。肥胖会引发代谢紊乱、加重心血管负担，导致血管冠状动脉发生严重堵塞，同时可能伴随夜间睡眠呼吸暂停，引发心肌缺血。这些因素共同叠加，可能大幅度提升心梗的发生概率。

坚持这些习惯，一起守护心脏

①科学饮食：少吃精制糖和反式脂肪，多吃富含膳食纤维食物；适量增加优质脂肪。
②合理运动：建议选择“高强度间歇训练+抗阻训练”相结合的运动方式，提升肌肉代谢率。
③管理习惯：建议戒烟限酒，加强对高血压、糖尿病的管理。
④睡个好觉：尽量在晚上11点前入睡，睡足7小时，睡前阅读轻松书籍，代替玩手机、看电视。

# 养生有道

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