血管养护指南：4大生活习惯，逆转血管“超龄”老化

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用生活习惯“养护”血管，让健康畅通无阻

国庆长假期间，不规律的作息与放纵饮食可能正在加速你的血管“超龄”。研究表明，不良生活习惯会使血管老化速度远超实际年龄，导致“坏胆固醇’沉积、斑块形成，增加心梗、脑梗等风险。

血管一老化，身体会亮起这些“红灯”：手脚冰凉、头晕、胸闷、耳鸣。

保护血管需做到四点：
①吃富钾食物：推荐选择富含钾的天然食物，如香蕉、橘子和土豆等。
②避免久坐：建议每坐1小时就起身活动；通过散步、拉伸等简单方式促进血液循环。
③远离烟和酒：吸烟会显著增加心血管疾病风险和死亡率。过量饮酒会损伤血管，导致高血压。
④高质量睡眠：将高质量睡眠视为首要任务，保证规律作息。

文中内容和图中内容仅供参考！
建议在医生或营养师指导下，根据日常饮食情况决定是否需要补充，避免过量！
以上为科普建议，个体情况差异较大，如有特定健康问题，请咨询专业医疗人士！

# 养生有道 # 心梗 # 脑梗 # 血管

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