守护膝关节健康：改掉5个伤膝习惯，远离关节炎

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爱护膝关节，远离关节炎（世界关节炎日）

关节炎是最常见的慢性疾病之一，影响着3.55亿人的生活质量。膝关节作为人体“最大负重关节”，承受的重量越大，膝关节退化得也越快。

改掉5个小习惯，守护膝关节健康

①别久坐不动：坐太久，肌肉和韧带慢慢“变懒”，膝盖负担加重；坐40分钟站起来走两步。
②别突然暴走：平时不爱动，周末“特种兵式”旅游，膝盖受不了；先从每天30分钟散步开始。
③别总爬楼梯：爬楼梯时一条腿要扛住2-3倍的体重；姿势不正确，膝盖直接“压力拉满”
④别让膝盖受凉：天气转凉记得穿秋裤，寒冷刺激诱发或加重骨关节炎疼痛等急性症状。
⑤别让体重超标：体重每多10斤，膝盖就多抗同等的“压力”，加速软骨磨损，减重，让膝盖“松口气”。

# 养生有道

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