饭后血管扩张能力下降？别慌！营养师推荐4招，助你清肠解腻护健康

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一顿油腻大餐后血管功能会受影响
研究表明，即便只是一顿油腻的大餐，也足以让血液中的甘油三酯水平在几小时内飙升，影响血管的扩张能力，对于中老年人来说，这种反应可能更为明显。

掌握这4个方法，科学“去油腻”

①清淡饮食：主食以全谷物和粗粮为主，适当减少精制米面。
②充足饮水：提醒自己适量多喝水，尤其是温开水，促进肠道新陈代谢。
③多吃水果：饭后1-2小时，可适量食用橙子、木瓜等水果，清热解腻。
④补足新鲜蔬菜：增加膳食纤维的摄入，可以选择生菜、芹菜、胡萝卜等新鲜蔬菜。

# 养生有道

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