五大健康习惯的“通关标准”：仅2%的人能坚持，你做到了吗？

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掌握五大健康密码，给生命添满“强韧力”

戒烟、限酒、规律运动、健康饮食、保持健康体型，这五个健康习惯我们常常听到。但只有2%的人能长期坚持，98%的人知道但做不到。

5个健康习惯，“通关标准”在这里
①戒烟：彻底停止所有烟草制品，烟草里藏着69种明确致癌物。
②限酒：成年人每日酒精量不超过15克(约啤酒450ml/葡萄酒150ml)。
③健康饮食：食物多样，均衡饮食，把全谷物、杂豆和薯类当主食，蔬果奶豆充足，鱼禽蛋肉适量补，少盐少糖少油。
④规律运动：每天活动30-60分钟；每周至少5天中等强度运动(累计150-180分钟)；不要久坐，每小时起来动一动。
⑤健康体型：BMI在18.5-23.9之间最好，腰围：男性<90cm，女性<85cm。

# 养生有道

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