血管悄悄“长斑”是心梗“导火索”【健康知识日报】

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年龄、压力、高脂高盐饮食等因素，会让血管长出“斑块”，为心梗埋下隐患。数据显示，急性心梗发病年龄呈年轻化趋势，住院患者中中青年占1/4。此外，除了胸痛，心梗还会“伪装”成胃病、牙疼或其他疾病，若不能及时辨别，可能延误治疗。

简单4招，为血管“去斑”：
①戒烟：吸烟升会高血脂并加速动脉粥样硬化，戒烟1年后动脉硬化风险会下降约50%，还可提升“好胆固醇”水平。
②合理主食：推荐每日吃主食250-400克，其中粗粮(燕麦、小米等)≥50克，中等大小的水果每天1-2个。
③避免夜宵： 如果食物没有充分消化就睡觉，会让心脑血管供血不足。所以睡前2-3小时最好不进食，减少心脑血管负担。
④坚持运动：每天至少30分钟运动，久坐者每1-2小时起身活动，上班族可以用转脚踝、抬脚跟、握力球等方式原地活动四肢。

来源：《生命时报》

秋天过敏，竟然比春天更猛？
秋季草本植物的花粉颗粒更小、传播更远、浓度更高，更容易进入呼吸道，引发强烈过敏反应。

建议易过敏人群秋季尽量减少外出，并在室内使用优质空气净化器。外出时佩戴口罩、护目镜，避免皮肤直接接触花粉。

想要科学抗衰保持年轻状态
既要补充细胞营养
更要提升细胞抗衰能力加持良好的生活习惯才能有效抗衰

文中内容和图中内容仅供参考！
建议在医生或营养师指导下，根据日常饮食情况决定是否需要补充，避免过量！
以上为科普建议，个体情况差异较大，如有特定健康问题，请咨询专业医疗人士！

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