腿脚是肝脏的“反射区”出现这些异常，要小心了!
中医讲“肝经起于足大趾”，肝气是否通畅、肝血是否充足，最先能在脚部看出来。如果出现脚底发黄、脚部疼痛、脚踝水肿等等这些“小毛病”，往往是肝脏拉响了“警报”，提醒我们该养肝了。
科学养肝，坚持这六点：
①多食酸：山楂、柠檬、乌梅等酸性食物有助于肝脏分泌胆汁，减少脂肪堆积，预防脂肪肝和胆结石。
②多吃护肝“三宝”：绿豆清热解毒、山药健脾益肾、百合滋阴润肺，三者都有养肝护肝的作用。
③常吃白菜、卷心菜：富含维生素C和粗纤维，帮助肠道排毒，是价廉物美的护肝蔬菜。
④多喝水：饮水可加入枸杞、菊花、金银花，清肝明目、保肝排毒。
⑤睡好子午觉：夜间熟睡、午间小憩，有助于滋养肝血，修复肝脏。
⑥坚持运动：每天至少十分钟有氧运动，改善脂肪代谢，帮助肝脏恢复健康。
来源：医食参考
只有用鼠标的人才会得「鼠标手」吗?
“鼠标手”医学上称“腕管综合征”，是因手腕反复用力或局部压力过大，导致腕管内正中神经受压，引起疼痛、麻木等症状。它不仅见于长期使用电脑、手机的办公族，还常发生在司机、流水线工人、厨师等频繁使用手腕工作的人群中。
日常应注意劳逸结合，常做手部拉伸放松，减轻腕部压力。在饮食上，可选择含深海海虾成分的葡萄糖胺补充剂，同时搭配针叶樱桃、菠萝酵素提取物，增强关节强度，降低关节损伤风险。
营养早餐
少吃一顿饭，并不会让你瘦下来，反而可能变胖。长期空腹不吃早餐，身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”，一旦再进食，身体就会不舍得浪费食物中的营养成分，易致午餐或晚餐食量增加且身体吸收能力更好，变成脂肪储存在体内。
文中内容和图中内容仅供参考！
建议在医生或营养师指导下，根据日常饮食情况决定是否需要补充，避免过量！
以上为科普建议，个体情况差异较大，如有特定健康问题，请咨询专业医疗人士！
相关文章
