假期这样过很伤身！医生提醒：这5个习惯赶紧改，尤其第一个

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一些大家习以为常的假期习惯，正在损害健康，小长假除了好好休息、开心旅游外，也要提醒大家，这5件事要少做！

①聚会旅游时避免暴饮暴食，高脂食物易引发消化不良、急性胃炎甚至胰腺炎。
②勿“报复性熬夜or补觉”，以免干扰心脏节律，增加心律失常风险。
③出行或锻炼应量力而行，过度行走可能损伤膝关节和足底筋膜。
④儿童青少年每天需保证2小时户外活动，远离近视
⑤途中尽量不憋尿，以防膀胱和肾脏受损。

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文中内容和图中内容仅供参考！
建议在医生或营养师指导下，根据日常饮食情况决定是否需要补充，避免过量！
以上为科普建议，个体情况差异较大，如有特定健康问题，请咨询专业医疗人士！

# 养生有道 # 假期习惯 # 急性胃炎 # 旅游 # 暴饮暴食 # 消化不良

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