一到秋天就疲倦，以为是“秋乏”，其实很可能是慢性疲劳！秋乏是季节性的，程度较轻，通过调整作息、饮食和运动就能改善；而慢性疲劳往往持续半年以上，休息也缓解不了，还可能伴随失眠、记忆力下降等症状。别轻视长期的疲惫！
5个小妙招，“击退”疲劳和炎症：
①晒背驱湿：秋季中午适度晒背，帮助驱除湿浊，改善久坐少动、阳虚体寒、脾胃不畅等问题。
②补气食疗：五指毛桃健脾补肺，山药补益脾肺肾，搭配小米/大米煮粥，每周2~3次，能滋阴润燥，缓解疲劳。
③按揉穴位：按揉关元(脐下3寸)和百会(头顶正中)，每天每穴3~5分钟，有酸胀感为佳，可补虚培元。
④耳部提拉：摩擦、提拉耳部不同位置20次，可疏通经络，缓解颈肩腰腿痛，改善头晕、视疲劳、耳鸣。
⑤闭目养神：闭目静养可减少肝血消耗，恢复精力，配合深呼吸或冥想，能进一步放松身心。
来源：《健康时报》
早安健康日历
这2个洗澡坏习惯，可能让湿气入侵！
出汗后立刻冲澡，毛孔正处于张开状态，水汽和湿气容易趁机进入体内，加重身体负担;洗完澡若没及时擦干，水分残留在皮肤表面，同样会让湿气滞留，尤其在潮湿环境中，更易渗入身体，导致湿疹、关节炎、感冒等疾病。
洗澡最好待汗液干后再进行，并在洗后及时擦干身体。日常饮食注意营养均衡，适量补充优质蛋白质，帮助提升免疫力、增强体质。
营养早餐
长期不吃早餐，对胃不好。人在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食物去中和，就会刺激胃黏膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、胃溃疡等。
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