皮质醇过高导致腹部肥胖？专家支招：“吃动结合”是科学解压关键

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压力越大，肚子越大。可能是皮质醇在作祟
皮质醇，常被称为“压力激素”。当我们长期处于高压状态时，皮质醇分泌会增多。若持续偏高，会促进脂肪合成、抑制脂肪分解，导致脂肪更容易在腹部堆积，形成以心脏、腹部为中心的肥胖，不仅影响体型，还会威胁身体健康。

想要科学解压，得“吃动”结合

①吃得稳：保持均衡饮食，适当控制高碳水食物的摄入；多补充Omega-3脂肪酸、B族维生素、维生素C，多吃新鲜蔬果及富含镁的食物，帮助身体抗压。
②动得巧：建议成人每日至少完成相当于快步走6000步以上的身体活动，每周累计进行150分钟中等强度运动，如骑车、跑步、游泳等。

# 养生有道

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