熬夜失眠必看：4个实用小建议，让你的睡眠节律回归正轨
跟着身体“生物钟”走，假期状态不跑偏 研究发现，我们的身体与自然界相似，存在多种节律，即常说的“生物钟”。在假期期间，熬夜现象难免发生。只是这种看似放松...
吃月饼小指南，甜蜜无负担（中秋节）
中秋团圆时吃月饼，是少不了的仪式感。无论是流心、莲蓉或五仁，都包裹着团圆的心意。但这份甜蜜也藏着较高的热量，一块传统月饼约等于三碗米饭的能量。学会...
吃出好心态！4种“快乐食物”清单，假期让坏情绪绕道走
吃对快乐食物，假期情绪不掉线 研究表明，饮食不仅对身体健康具有重要影响，还与心理健康存在密切关联。具体而言，若膳食结构不合理、营养摄入不足，可能会阻...
血管养护指南：4大生活习惯，逆转血管“超龄”老化
用生活习惯“养护”血管，让健康畅通无阻 国庆长假期间，不规律的作息与放纵饮食可能正在加速你的血管“超龄”。研究表明，不良生活习惯会使血管老化速度远超实际...
健康吃辣的四大要点：这样吃辣好处多
辣点没关系，记住这四点就行 国庆假期适当多吃辣，好处可能比你想象的更多。研究表明，爱吃辣的人可能衰老更慢：每周吃辣3-5天的人，在代谢和肾脏功能上表现...
节假日便秘救星：3个简单方法助你恢复肠道通畅（附排便技巧）
假期做好这些，助你远离便秘困扰！ 节假日期间，排便习惯和饮食习惯的改变，以及环境变化，都可能导致便秘。 想让肠道顺畅，记住三件事： ●一是“加量”，多吃...
睡眠是健康隐形杀手！172种疾病与这三类睡眠习惯直接相关
夜深人静，你是否还在刷手机、追剧、加班？清晨醒来，你是否依然感觉疲惫不堪、精力不济？这些看似平常的睡眠习惯，正在悄悄侵蚀你的健康。 2025年6月，北京...
假期这样过很伤身！医生提醒：这5个习惯赶紧改，尤其第一个
一些大家习以为常的假期习惯，正在损害健康，小长假除了好好休息、开心旅游外，也要提醒大家，这5件事要少做！ ①聚会旅游时避免暴饮暴食，高脂食物易引发消...
增强免疫力，身体健康有底气
研究表明，保持良好的免疫力，能让癌症风险降低30%-50%。这意味着，拥有免疫力强的人，不仅能轻松挡住入侵的细菌、病毒，身体还能自己“修复”小毛病。而免疫力...
吃水果会得脂肪肝，是真的吗?
果糖可在人体内正常吸收和代谢，真正影响健康的是长期过量摄入。 此外，水果并不等同于果糖，它富含膳食纤维、维生素和抗氧化物质，适量摄入不仅不易促成脂...
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