熬夜是在透支甲状腺健康？专家提示：做好这5件事是关键

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长期熬夜或睡眠不足悄悄透支“甲状腺健康”
甲状腺作为身体的“激素调节器”，在晚上深度睡眠时会进行修复工作和激素合成。长期熬夜或睡眠不足会导致甲状腺激素分泌失衡，可能引发甲亢、甲减或甲状腺炎。而且甲状腺要是长期得不到充分休息会逐渐“疲惫不堪”，最终影响身体新陈代谢和各个器官正常运转。

守护甲状腺健康，做好这5件事

①好好睡觉：每天保证至少7小时的优质睡眠，养成规律作息，睡前半小时远离电子设备。
②均衡饮食：多吃新鲜蔬果，适当增加优质蛋白质、B族维生素和维生素C的食物。
③科学补碘：严格控制碘的食用量，过量或过少都可能伤害甲状腺，选择加碘盐烹饪食物。
④减轻压力：感到焦虑、紧张时，听听轻松的音乐、聊聊天，或每周1-2次做轻度运动。
⑤定期体检：特别是有家族史、长期熬夜、压力大的人群，定期检查，早发现早干预。

# 养生有道

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