秋季健康，还需从“肠”计议

5 0 0

秋季是感染性腹泻的高发期。昼夜温差大会导致人体免疫力下降，加上食物易腐败变质，病原微生物更易侵入。感染性腹泻常由细菌、病毒、寄生虫或真菌引起，表现为腹痛、腹泻、恶心、呕吐，严重时还可伴随发热、乏力。其传播途径包括被污染的食物和水、消化道接触，甚至呼吸道飞沫。

三步走，养好肠道菌群：

①膳食平衡： 肠道菌群喜欢蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物，不喜欢大鱼大肉的高热量、高脂饮食。

②作息和饮食规律：肠道菌群更喜欢作息规律、饮食规律的人。长期不规律的作息，势必造成肠道菌群失调。

③额外补充益生菌：食用富含益生菌的发酵食物，如酸奶、豆制品，在一定程度上也能壮大肠道共生菌群的队伍。

秋天的蚊子，为什么更「毒」？

入秋后，气温适宜，蚊虫活动会更频繁。同时，秋天是蚊子全年最后的繁殖季节，它们需要吸更多血来满足产卵的营养需求。因此，秋天蚊子的叮咬次数会增加，感觉也更“毒”。

秋季外出时，建议尽量穿长袖衣裤，减少皮肤暴露。家中常备蚊帐、蚊香或灭蚊灯等防蚊用品，也可尝试使用无烟艾草、植物精油等驱蚊方法，降低被叮咬的可能。

文中内容和图中内容仅供参考！
建议在医生或营养师指导下，根据日常饮食情况决定是否需要补充，避免过量！
以上为科普建议，个体情况差异较大，如有特定健康问题，请咨询专业医疗人士！

# 养生有道 # 作息规律 # 呼吸道飞沫 # 感染性腹泻 # 腐败变质 # 膳食纤维 # 豆制品 # 酸奶 # 饮食规律

版权声明 1. 本网站名称：五虎导航-分享有价值的资源
2. 本站永久网址：https://www.wuhoo.cn/
3. 本网站的文章部分内容可能来源于网络，仅供大家学习与参考，如有侵权，请联系站长 QQ76831691进行删除处理。
4. 本站一切资源不代表本站立场，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。
5. 本站一律禁止以任何方式发布或转载任何违法的相关信息，访客发现请向站长举报
6. 本站资源大都存储在云盘，如发现链接失效，请联系我们，我们会第一时间更新。
7. 如无特别声明本文即为原创文章仅代表个人观点，版权归五虎导航所有，欢迎转载，转载请保留原文链接。