吃月饼小指南，甜蜜无负担（中秋节）

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中秋团圆时吃月饼，是少不了的仪式感。无论是流心、莲蓉或五仁，都包裹着团圆的心意。但这份甜蜜也藏着较高的热量，一块传统月饼约等于三碗米饭的能量。学会几个小技巧，放心享受这份中秋滋味。

7个小贴士，健康吃月饼
①选购有道：先看月饼上营养标签，专挑热量、脂肪少的，心里有数才放心。
②适量为王：切成小块控住量，成人每天不超过50克，糖尿病患者更要注意要少于30克。
③替代主食：吃月饼少盛点主食，把它当正餐的“小搭配”，配着青菜、苹果一起吃。
④最佳食用时间：早上或中午吃，消化得快；不要空腹吃(容易刺激胃)，更别晚上吃。
⑤增加运动：吃完月饼后动一动，适当散步或慢跑，让热量更容易消耗掉。
⑥警惕“无糖”：无糖月饼也不能随便吃，没糖但含淀粉和油脂，不可大意。
⑦特殊人群慎食：高血压、高血脂、冠心病患者要谨慎，蛋黄月饼要少吃。

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