这种饮食习惯帮你悄悄跟疲劳说再见！

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研究发现，做到清淡饮食可以抗疲劳。它讲究烹饪方式简单，做到少油、少糖、少盐，既能让肠胃轻松些，还能最大程度留住食材里的营养，帮身体抗氧化、补能量。从现在开始调整饮食结构，不仅能预防慢性病，工作学习效率也能悄悄提上去。

记住这三个“少”，才算会吃清淡餐。
①少油：少做油炸、红烧这类过油的菜，食材焯水后直接炖，营养不流失；建议别总用一种油，换着吃更健康。
②少盐： 每天盐的用量约一瓶盖，拿不准可以用限量勺；建议快出锅时再放盐，鲜味更足还减盐。
③少甜食：除了炒菜时少放糖，平时的甜点、甜饮料也要控制，别让糖分悄悄“偷走”健康。

来源：《生命时报》

舌头出现这种迹象，可能是高血压！

《美国高血压杂志》发表的一项研究表明，有“齿痕舌”特征的人群，患高血压的风险更高。这与中医“心开窍于舌”的理论相呼应。正常健康的舌象多为淡红舌、薄白苔。若舌边出现明显齿痕，需关注心血管健康。
建议定期观察舌象，如发现异常状况，应及时就医。日常生活中，应注意通过低盐饮食、适度运动、控制体重和保持规律作息来维持健康血压。同时，可适量补充深海鱼油，其富含的Omega-3脂肪酸有助于维护血管健康。

文中内容和图中内容仅供参考！
建议在医生或营养师指导下，根据日常饮食情况决定是否需要补充，避免过量！
以上为科普建议，个体情况差异较大，如有特定健康问题，请咨询专业医疗人士！

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