预防血栓，从“吃”开始！营养师推荐：这些食物是天然“抗凝剂”

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预防血栓，不给“堵车”的机会（世界血栓日）

正常情况下，血小板是身体的“止血小帮手”。不小心划伤时，它能帮我们止血。但如果血液里的血小板、凝血因子在血管或心脏里“乱抱团”，不仅会堵住血液流通，脱落了还可能危及生命。

记住这几类“抗栓食物”，日常多吃点

①富含α-亚麻酸的油：如亚麻籽油、紫苏籽油，能降低血脂、减轻血液黏稠度，让血管更通畅。
②富含油酸的油：橄榄油、茶油、牛油果油可降低坏胆固醇，保护心脏血管。
③富含DHA的鱼类：三文鱼、青花鱼、鲈鱼等能抑制血小板聚集。减少血栓风险。
④新鲜蔬果和豆制品：蔬果富含叶酸和抗氧化物，改善血管功能；大豆卵磷脂能清理血脂、软化血管。

# 养生有道

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