今日白露，阴气渐强，寒意生、燥气浓，养生学会“五个一”，健康一整个秋天：
①睡好一个觉：白露之后天气渐凉，进入“阳消阴长”的过渡阶段，起居也要顺应这种变化，尽量做到早睡早起。
②喝好一杯水：秋季主燥，而肺为娇脏，更易遭受燥邪侵袭。建议每天早、中、晚都喝上1~2杯水，每天喝水不要少于6次。
③添上一件衣：做好保暖，要着重防护好腰腹、足部、肩颈，尤其是体质较弱者及患有慢性疾病的人，应根据天气变化适时增减衣物。
④吃好一顿饭：饮食宜以健脾润燥为主，减少油腻的大鱼大肉，避免过度生冷和辛辣食物。可多吃秋梨、苹果等时令水果，多摄入白色食物，如莲子、百合、豆腐等。
⑤做好一件事：白露适当锻炼可调养肺气。酌情选择适宜自身体质的户外活动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。若气候已经转凉，最好9点后再晨练。
来源:中国中医
早安健康日历
6个迹象，警惕骨关节炎!
①僵：晨起关节发紧超30分钟，活动后逐渐缓解；
②肿：关节酸痛或肿胀持续存在，休息后也无改善；
③热：关节皮肤温度升高、颜色加深；
④限：关节灵活度下降，活动幅度缩小；
⑤乏：持续感到精力不足；
⑥其他：可能伴有皮疹、发热、眼部及口腔黏膜异常等。
日常应保持适度规律运动，避免关节过度负荷，控制体重减轻压力；饮食中可适当补充从天然深海海虾中提取的葡萄糖胺，精准刺激软骨组织更新、润滑关节，保护关节健康。
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