电脑手机双重打击？5个科学护眼技巧，缓解眼部疲劳刻不容缓

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常看屏幕，眼睛疲劳保护视力刻不容缓
对于打工族，上班长时间面对电脑，下班后手机仍不离手，眼睛承受着双重挑战。这不仅容易引发眼部的干涩、酸胀和视物模糊，长期透支之下，还可能牵连整体状态，导致注意力涣散、记忆减退甚至睡眠困扰。

5个护眼小秘诀，打工人迅速码住
①经常眨眼：有意识多眨眼，每分钟约20次；避免连续用眼超过1小时，让眼睛得到放松。
②保持注视距离：使用电脑时保持约60厘米距离，视线稍向下，屏幕高度应与双眼平齐或略低。
③保持环境光线适宜：环境光线宜柔和，避免过亮或过暗;可使用防反光屏幕，必要时拉上窗帘遮光。
④眼睛定时休息：每用眼1-2小时，休息5分钟，可闭目、远眺或轻轻转动眼球，缓解疲劳。
⑤营养助力：适当多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、柑橘、西红柿、动物肝脏、红枣等。

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