情绪不好老得快！心脏肠胃都受害，这4类食物是“天然修复剂”
负面情绪催人老 积极心态养出年轻态 研究表明，长期负面情绪会让身体年龄变老近20个月。而好心态是身体的“天然修复剂”，不仅可以提升幸福感，更是守护健康的...
立冬后养生指南：早晚温差大，从“睡懒觉”开启健康冬天
立冬后早晚温差大养生从“睡懒觉”开始 立冬过后，昼夜温差大、夜晚时间变长，人体也应该顺应自然的阴阳变化“早睡晚起”。简单而言，晚上早点休息，早晨适当多...
肾损伤不可逆？警惕这四个隐蔽信号！养肾记住“两少两多”
肾脏的“求救信号”很隐蔽一旦受损不可逆 肾是身体最默默无闻的器官之一，早期病变几乎没有明显的症状，即使出现轻微损伤也可能毫无察觉。但是一旦肾单位受损凋...
摆脱秋冬“痒痒痒”！皮肤科医生教你4招应对冬季瘙痒症
天气一冷就“发痒”，可能是“冬季瘙痒症”在作祟 一到秋冬，腿脚、胳膊总感觉“发痒”，有时还伴随着小细碎皮屑，这其实是冬季瘙痒症的表现。当温度降低时，皮脂腺...
想要心脏健康？研究证实：每周只需1小时力量训练，并吃对这三种营养
这种运动方式 能预防心血管疾病 力量训练也叫抗阻运动，包括仰卧起坐、深蹲起、仰卧推举等动作。这种运动方式不仅能增强肌肉，还能降低心血管疾病风险。研究...
饭后血管扩张能力下降？别慌！营养师推荐4招，助你清肠解腻护健康
一顿油腻大餐后血管功能会受影响 研究表明，即便只是一顿油腻的大餐，也足以让血液中的甘油三酯水平在几小时内飙升，影响血管的扩张能力，对于中老年人来说，...
中青年心梗“头号元凶”是肥胖！医生详解四大守护心脏好习惯
肥胖成为中青年心梗的“首要诱因” 研究证实：在诱发中青年急性心梗的各项因素中，肥胖带来的风险已超过吸烟与高血压。肥胖会引发代谢紊乱、加重心血管负担，导...
“少吃一点”真的能抗衰老！5个健康饮食技巧，降低慢病风险、延缓大脑衰老
少吃一点、吃得健康一点帮你“抗衰”又“抗炎” 研究证实，“少吃一点”的确更健康、更长寿。具体来说，适量减少热量摄入可以促进肠道菌群“年轻化”，有助于提高代...
熬夜是在透支甲状腺健康？专家提示：做好这5件事是关键
长期熬夜或睡眠不足 悄悄透支“甲状腺健康” 甲状腺作为身体的“激素调节器”，在晚上深度睡眠时会进行修复工作和激素合成。长期熬夜或睡眠不足会导致甲状腺激素...
大脑的天然“快乐剂”：常吃这4类食物，帮你稳定分泌多巴胺
健康饮食习惯帮助分泌多巴胺 很多人习惯在心情低落时通过高糖、高脂食物获取快乐。然而，短暂的兴奋过后，不仅容易陷入“越吃越想吃”的恶性循环，还会让大脑对...
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